あなたのキレイを作るWebマガジン

今までの人生（30＋X年）の約70％をダイエットに費やしてきた私。

特に重要案件（笑）になったのは、20代後半に突入したあたりから。

食事制限だけでは、痩せにくくなり、毎日続けられる運動を探し始めました。

けれど、リズム感が著しく悪く、体力もあまりないので、ダンスとか、エアロビクスとか、音楽にのって、激しく体を動かすタイプの運動は、はっきり言って、ものすごーく苦手。

小学校～高校までの授業で、さんざん嫌な思いをしてきたこともあり、絶対したくありませんでした。

スポーツジムに通ったこともあったのですが、お金も時間も足りなくて、あえなく断念（泣）

そんなわがまま一杯の私に、うってつけだったのが、ウォーキングによるダイエット！

5年ほど前から始めた私ですが、ここでは、その効果のほどについて、具体的にお伝えしていきますね。

ウォーキングダイエットの効果は果たして…？

ジョギングほど激しくはないけれど、ウォーキングはれっきとした有酸素運動！

しかも、息切れしないので、長い時間続けることができる。現に体力のない私でも、毎日30分ぐらいは、余裕で歩けちゃいます☆ 

ちなみに、私の場合、大体15分ぐらいで体が熱くなってきます。そうすると、どんな疲れている日でも、「もうちょっといけるかも～」という気になるから不思議。

勝手に「ウォーキング・ハイ」と呼び、その間、脂肪にはガンガン燃えてもらうようにしています（笑）

理想としては、脂肪をしっかり燃焼するために、20分以上は歩きたいところ。よく聞きますよね、コレ。

ちょっと調べてみたのですが、20分以内だと、お腹などについているあの脂肪ではなく、血中の遊離脂肪酸（脂肪を分解してエネルギーとして使いやすくしたもの）が優先して使われるのだそう。

この遊離脂肪酸を消費しきるのが、だいたい20分ぐらい。

その後で、体についている脂肪が、優先して消費されるようになるので、20分以上するのがよいそうです。

ただ、もちろん最初は、それより短くても効果はアリなので、まずは、気軽に始めてみてください。

さらにさらに！

実は、痩せただけではなく、他にもウレシイ効果があったんです♪さて、その効果とは？

ここからは、その意外なメリットについて、お伝えしていきますね☆

ウォーキングによる意外な2つのメリット

1.便秘の解消

頑固な便秘と戦い続けて、30＋X年の私（泣）。

もちろん、食生活にも気を配っているのですが、なかなか、それだけでは解決しない！

ところが、ウォーキングを始めたところ、大腸の働きを促す筋肉が鍛えられた成果か、便秘が明らかに改善！

これまでウサギのフン状態だったお通じが、かなり、理想的な形になりました。（お食事中の方、ゴメンなさい（汗））

その結果、ポッコリ妊婦状態だったお腹が、かなりスッキリ。

ワンピースがきれいに着られるようになりました☆

2.ストレスによる過食の解消

仕事や家事のストレスがたまると、これまで、食べることで解消することの多かった私。

しかも、カロリーの高いものが食べたくなるので、胃はもたれるわ、脂肪は蓄積されるわで、余計にストレスがたまる・・・という悪循環に陥っていました。

けれど、ウォーキングをしていると、不安や悩みがちっぽけな物に思えてくる。

気づいたら、ストレス過食→脂肪蓄積の悪循環がなくなっていました。

もちろん、今でもストレスはたまりますが、やばい！と思ったら、とにかく歩くことで、頭の中をクールダウンするようにしています。

おわりに

いかがだったでしょうか？

ウォーキングダイエットのよいところは、いつでもどこでも、体力やお金（笑）がなくても、気軽に始められることだと思います。

現に、ワガママいっぱいの私でも始められたわけですから・・・

ダイエットに行き詰っているそこのあなた！

さっそく明日からスニーカーを履いて、素敵な体を手に入れるべく、一緒に歩いてみませんか？

[Writer：けい]