あなたのキレイを作るWebマガジン

大人の肌荒れって、なかなか治らない。

それにせっかく気合い入れてメイクしても、いまいち決まらなくなる・・・

ほんと、へこみますよね。

どうせなら早く治したい！

そう思って、普段のスキンケア用品を格上げしたり、使っているコスメを見直すのは、もちろん大切なことだけれど、「外」からの栄養に頼るだけでは、不十分。

肌荒れは、「内」、つまり、体の中からもケアしていくことが超重要！

というわけで、まず見直すべきは食べ物。

ここでは、30＋X歳の私が、やばい！即効で治さないと～、という時に、iいつも頼りにしている、肌荒れに即効で効く食べ物を3つ、ご紹介しますね。

肌荒れに即効で効く！3つの食べ物

1.サーモン

日本人にはおなじみの食材、サーモン。

質のいいタンパク源なのは、言うまでもないけれど、実は、「アスタキチンサン」という強い抗酸化作用を持つ物質が含まれていて、紫外線に当たった時に発生する、活性酸素を取り除いてくれます。

活性酸素は、老化現象の原因ですから、ため込むと危険！

それをサーモンが、きれいにお掃除してくれるわけですね。まさに、夏の日中に出歩いた～なんて時に、ぴったりの食材！

ちなみに、アスタキチンサンは油と一緒に摂ると吸収がよくなるので、私は、オリーブ油を少しかけて、野菜と一緒にオーブンで焼いています。

オリーブ油にも、抗酸化作用のあるビタミンＥが多く含まれているので、これで肌荒れにダブルパンチ（笑）！

　一度、夏の日中、一日歩いて疲れた～という日に食べたところ、覚悟していた、スキントラブルが全く起こっておらず、それどころか、お肌がぷりぷりになっていました。

2.トマト

まず、重要ポイントは、ビタミンＣを多く含んでいること。

コラーゲンの生成を助けてくれるビタミンCは、美肌には欠かせない栄養素です。

そして何より、見逃せないのは、美白成分・「リコピン」が多いこと！

リコピンには、メラニンの発生を抑える効果があるため、日焼けが「シミ化（笑）」するのを未然に防いでくれます。

それに、トマトの酸っぱさの素、クエン酸は疲労回復効果もあるので、疲れやストレスも、ばっちり取り除いてくれます ☆

ただし、摂り方には工夫が必要！

リコピンは油と摂ると吸収がよくなるけれど、残念ながら、ビタミンCは熱に弱い。

なので、ドレッシングをかけて、サラダにして食べるのが理想的。

でも、体を冷やしてしまう食材なので、私のように頑固な冷え性の人は、必ず常温に戻してから食べて下さいね。

3.ナッツ類

ニキビ、おデブの素！という印象の強い食材ですが、「オレイン酸」という質のいい油分が豊富。

オレイン酸は、肌を柔らかくしてくれる効果がある成分なので、乾燥やごわつきに悩む私にとっては、うれしい限り。

食べた次の日は、お肌がしっとりしているのが分かります。私のおススメ食材の中では、一番即効性があるかな・・・・

私はマカデミアナッツが好きで、よく食べていますが、アーモンドにもたくさん含まれているので、そちらもおススメです。

ただし、お肌にいいとは言っても、油は油ですから、もちろん、摂りすぎは禁物ですよ。

お通じを良くしてくれる効果もありますが、食べ過ぎると、ピーゴロゴロ…なんてことにもなりかねませんからね（笑）

まとめ

私のおススメ食材、いかがだったでしょうか？

ちなみに、上にあげた食材すべて、私は冷蔵庫・冷凍庫に常備しています。一種の「お守り」みたいなものかな・・・。

トマトは手に入りにくい時期もあるけれど、プチトマトなら、最近はほぼ年中スーパーに置いてあるし、無塩タイプのトマトジュースに1滴、オリーブオイルを垂らして頂くこともあります。

肌荒れに悩む、そこのアナタ！

明日の美肌を目指して、一緒にがんばりましょう！

[Writer：けい]