あなたのキレイを作るWebマガジン

中学生などのいわゆる「お年頃」になると、なぜかポツッとできやすくなってしまうニキビ。

人の目が気になってくる年代だけに、ツライものがありますよね。

かくいう私も、学生時代はかつてしっつこ～いニキビに悩まされた一人。

特に学生証の写真の撮影する日とか、そういう肝心の日に、目立つところに発生してくれるので、何度も泣きそうになりました（泣）

それにしても、この思春期ニキビ、一体何が楽しくて多感なお年頃のみんなを苦しめるのか？

今回は、中学生でニキビがよくできる原因とその治し方について、さんざん悩まされてきた経験者（泣）の私がアドバイスしていきますね☆

なぜできるの？思春期にニキビができやすくなる原因

そもそも、なぜ、中学生になるとニキビができやすくなるのか？

その原因は、ずばり成長ホルモンにあります。

このホルモンはその名の通り、体の成長を促してくれるホルモン。

身長を伸ばしたり、筋肉を発達させたり・・・と、10代の若者が、大人の体つきに向けて変化するには必須のホルモンです。

…と、非常に重要な役割を持っているのですが、困ったことにこのホルモン、ニキビにとっては非常に悪～い代物。

皮脂腺を刺激し、皮脂を過剰に出させてしまう働きもあるのです。

皮脂量が多くなれば、当然毛穴に詰まりやすくなり、ニキビの原因・アクネ菌も繁殖しやすい状態に・・・

その結果、ニキビ発生！という事態になってしまうわけです（泣）

これが思春期にニキビができやすくなる原因ですが、では、このにっくきニキビにどう立ち向かうべきか？

次はそれについてお伝えしていきますね。

思春期ニキビで気をつけるべきはココ！

1.正しい洗顔法を覚えよう

上に書いたように、中学生のニキビの原因は過剰な皮脂が原因。

そのため、治していくには、

が重要になってきます。

そのために、重要なのは正しい洗顔。

「要は皮脂を落とせばいいわけでしょ～」と、ゴシゴシ洗いを一日に何回も行っているそこのキミ！その洗顔法は大間違い！

もしこんな風に洗い続けていると・・・、

本来必要な皮脂まで落としてしまったり、お肌を乾燥させ、バリア機能が低下
                         ↓
角質が炎症を起こして毛穴をふさぎやすい状態に
                         ↓
かえって多くの皮脂を分泌→ニキビを悪化させる…

という最悪のルートをたどってしまう場合もあります。

ちなみに、最後に冷たい水で毛穴を引き締めると、毛穴が目立ちにくくなり、毛穴の黒ずみも解消されるので、おススメですよ。

そして、洗顔後は化粧水でしっかり保湿。

ただし、アルコールやオイルはニキビを悪化させてしまう可能性があるので、これらの成分の入っていないものを選んで使うようにしましょう。

2.睡眠をきちんととろう

ゲームやSNS、マンガに夢中になって、毎日夜更かし、睡眠不足～なんて生活いなってませんか？

かくいう私も、かつてそういう超不健全な生活をしていた一人。

「そんな夜遅くまで起きてるワタシ、イケてるでしょ～」というものすごい勘違いをしていました（苦笑）

しかし、これはお肌にとっては最悪の状態。

というのも、睡眠不足になると、自律神経というものの動きが狂ってしまい、皮脂の分泌量が多くなってしまうからです。

それに、睡眠時間は、私達のお肌が修復される時間。

特に夜の10～2時までは「お肌のゴールデンタイム」とも呼ばれ、キレイなお肌を作るうえで非常に重要な時間。

この時間を含め、1日7時間半を目標に眠るようにしましょう。

3.食生活を見直そう

安いし、手軽に食べられるし、結構おいしいし～、とついついポジャンクフードやお菓子ばかり食べていませんか？

実は、そんな乱れ切った食生活もニキビ悪化の原因。

特にチョコレートやポテトチップスなど、脂質が多く含まれている食品は、皮脂の過剰を引き起こす原因に。

それに、脂質を分解するために、ニキビを治すために必要なビタミンB群が大量に消費されてしまうんです。

なので、ニキビを改善したいのなら、お菓子やジャンクフードはできる限り控えめに。

甘いものが欲しくなったら、旬の果物を摂るようにしましょう。

特に、イチゴや柿などには、皮脂の分泌を抑え、美白効果もあるビタミンＣが多く含まれているのでおススメ。

イチゴなら8粒、柿なら1／2個強で、一日のビタミンC所要量をほぼ全部カバーすることとができます。
（参考：12～14才の推奨量：95mg、15～17歳の推奨量：100g　に対し、イチゴ1粒の含有量：16mg、柿１／２個の含有量：80mg）

もちろん、他のビタミン類や、食物繊維（ニキビの元凶・便秘を防いでくれる）などもニキビを治すために、是非とも摂ってほしい栄養素。

好き嫌いせず、野菜はたくさん食べてくださいね。

おわりに

いかがだったでしょうか？

私のお伝えした中学生のためのニキビ改善法、悩めるあなたのお役に立てれば幸いです。

私がそうだったからよくわかるのですが、一目が気になる年代だけに、中学生のニキビは結構つらいもの。

けれど、誠実に、地道に向き合っていけば必ずよくなるはず。

「××ちゃん（君）って、お肌きれいだよね～」という褒め言葉が珍しくなくなる日を目指して、しっかりケアしてみてくださいね！

[Writer：けい]