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女子の美容と健康の大敵である便秘。

出るべきものが出ないわけですから、ただでさえ気分が暗くなるというのに、ここに腹痛なんかが加わったら本当に最悪。

かくいう私も実は、30+X年の人生のおよそ90％を、常につまり気味の腸＆ひどいおなかの張り＆腹痛との戦いに費やしてきた一人。

特に、所構わず突然沸き起こる腹痛には嫌というほど悩まされ、泣かされ続けてきました（泣）。

とはいえ、最近では、少なくとも腹痛に関しては、どうにかこうにか自分なりの対処法を確立。

何とか乗り切ることができるようになっています。

そこでここでは、私が冷汗（笑）と涙の末に編み出した便秘による腹痛解消法について、皆様にお伝えしたいと思います☆

これは効く！便秘による腹痛解消法

1.お腹のマッサージ

便秘による腹痛の原因として最も考えられる原因は、ずばり腸の中に発生するガス。

便秘になると、溜まった便から「インドール」と「スカトール」という腐敗ガスが発生。

そのガスが出口に溜まった便によって排出できずに、腸に溜まって他の臓器を圧迫、結果としてお腹が張る、そして腹痛などの症状を引き起こします。

また、このガスは腸壁を通り抜けて血液に入り込み、全身に行き渡ってしまうため、肩こりや腰痛の原因にも・・・。

まさに悪いことずくめの状態に陥ってしまうわけです（泣）

というわけで、まず重要なのは、原因となっているガスを出してしまうこと。

もちろん便秘を解消するのがベストなのですが、応急処置としてとりあえず溜まっているガスを抜くだけでも、かなり痛みは治まります。

そのために、まずおススメするのが、「お腹のマッサージ」。

手でおへその中心からくるくると、腸の形に添って、時計回りにさするようにマッサージします。

イメージとしては、ちょうどひらがなの「の」の字を描く感じです。

この時、注意してほしいのは、絶対力を込めてはいけないということ。

早く治したい～とあせって、強く押しすぎてしまうと逆効果になるので、注意してください。

また、あたたかい手でマッサージする方が効果があるので、手をこすり合わせて温めた上でするのがおススメですよ。

個人差や痛みの程度によって差はあると思いますが、私の場合、大体3～５分ぐらいで痛みがかなり和らぎます。

2.ツボを押す

外出時で、マッサージを行うのが難しい時は、ツボを押すのもかなり有効。

特に、手の親指と人差し指の骨の合流するところにある「合谷（ごうこく）」というツボには、全身の痛みを和らげ、大腸の働きを整える働きがあるので、便秘による腹痛解消にも、かなりいい仕事をしてくれます。

刺激方法は、とってもカンタン。

親指と人差し指で、若干痛いぐらいの力をこめてつまむように揉みます。

この時、腹痛が一瞬きつくなるかもしれませんが、体を丸めると痛みが若干おさまるので、そのまま続けて下さい。

これも差はあると思いますが、大体1～2分ぐらいでかなり痛みが和らぎます。

3.お腹を温める

マッサージ＆ツボ押しで気分と痛みが落ち着いたら、次にやるべきはお腹を温めること。

お腹は温めると、腸の働きが活発になるため、ガスも排出されやすくなります。

一番のおススメは湯たんぽですが、カイロでもOK。

私は、夏場でも冷房による冷えで腹痛が悪化してしまうことがあるので、季節を問わず、カバンの中に小さなカイロを一つ入れておくようにしています。

ちょっと大げさかもしれないけれど、これに助けられた時が何度かありました。

とはいえ、くれぐれも、低温やけどには気をつけて下さいね。

【おわりに】

いかがだったでしょうか？

私のおススメする便秘による腹痛解消法、同じ悩みを抱えるあなたのお役にたてれば幸いです。

ただし、これらはあくまで対処法。

便秘を直さない限り、腹痛はまた起こるので、日々の生活に気を配り、地道に便秘対策を行って下さい。

また、突然の腹痛には、腸閉塞や盲腸なども考えられますが、特に盲腸の場合は温めるとむしろ悪化してしまうこともあるので、注意が必要。

まず、1のマッサージと2のツボ押しを行ったうえで、症状が改善しない場合は、出来る限り早く病院に行くようにしましょう。

便秘による腹痛に悩むそこのあなた！
腹痛は確かにつらいけれど、何とか乗り切って笑顔で毎日を過ごしましょうね☆

[Writer：けい]