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雑誌やテレビでも話題の炭水化物制限ダイエット。

比較的短期間でやせられるということもあり、興味を持っている方もいらっしゃるかと思います。

実は、私もその一人。

2～3年ほど前、一度試してみたことがありました。

ところが、あまり効果が出なかったうえ、体調が悪化。

結局3か月ぐらいでやめたのですが、その後、このダイエット法はそのリスクを十分理解し、かなり気をつけて行わなくてはならないということを学習。

自らの無知を反省しまくりました・・・

いったい何が悪かったのか？

今回は、私の経験を交えながら、炭水化物制限ダイエットの危険性について、皆さんにお伝えしていきますね☆

炭水化物制限ダイエットのメカニズム

そもそも、なぜ炭水化物をカットすると痩せるのか？

ここでは、まずその仕組みをご説明したいと思います。

ダイエットというと、カロリーのことばかり考えてしまいますが、同じカロリーでも、太りやすい食事と太りにくい食事があります。

それを左右しているのが、食後の血糖値の変化。

食事で炭水化物を摂ると、血糖値が上昇し、すい臓からインシュリンが分泌されます。

このインシュリンは、糖をエネルギー源として肝臓や筋肉に蓄えますが、余分な糖分に関しては、脂肪細胞へと運搬。

皮下脂肪や内臓脂肪として定着→太る

というコースに直結してしまいます。

なので、低炭水化物ダイエットは、一見理にかなったダイエット法に思われるのですが、問題は極端にカットしてしまうこと。

挫折＆体調を崩す原因にもなりかねず、注意が必要です。

次は、その危険性についてお伝えしていきます。

どこが危険？低炭水化物ダイエット

1.燃えにくい体になり、リバウンドを招きかねない

まず、心にとめておいてほしいのは、炭水化物がエネルギー源として非常に重要な栄養素であるということ。

不足すると、私達の体は危機を察知。

筋肉中のタンパク質をエネルギーにして、脳や神経に糖質を行き渡らせようとします。

筋肉中のタンパク質が減れば、当然筋肉は減少し、基礎代謝も低下。

かえってダイエットの成果の上がりにくい体になる、冷え性が悪化するなどの残念な結果を招きかねないのです。

また、低血糖が続くと、脳は「体が飢餓状態だ！栄養を溜め込めねば！」と勝手に判断。

その結果、

ドカ食い→代謝の下がった体がばっちり栄養を吸収→リバウンド

という残念な結果にもつながってしまいます。

これだけでもかなり大変だったのですが、特に女子にとっては、他にも気をつけなくてはならない点が！

次はそれについてご説明していきます。

2.腸内環境の悪化

実は、炭水化物には、エネルギー源以外にも重要な役割があります。

それは、腸内環境を整えるという役割です。

一般的に低炭水化物ダイエットでは、「炭水化物＝悪者、タンパク質＝味方」扱いされますが、腸の中での役割はむしろ逆。

タンパク質は悪玉菌を、炭水化物は善玉菌を増やすという役割があります。

なので、炭水化物を極端にカットし、その分タンパク質を摂るというダイエットを続けると、腸内環境は確実に悪化。

深刻な便秘、膨満感の原因ともなりかねません。

実は私もその口で、お米やパンを完全カットした途端、もともと滞り気味だったお通じが完全に遮断（泣)。

お腹が張ってタイトスカートが履けない、ニキビが悪化・・・etc.などという実に悲しい事態に陥りました。

「ダイエットのためだから～」と、むやみやたらにカットしてしまうのは、美腸のためにもよくないのです。

3.健康への悪影響

実のところ、人間の体の中には、ブドウ糖だけが栄養素となる臓器が存在します。

肺の粘膜や神経組織の内膜、眼の水晶体、血管壁がそれにあたるのですが、もし、完全に炭水化物をカットしてしまうと、これらの臓器に栄養が不足。

肺気腫や神経痛、白内障などを起こしてしまう危険性があります。

それだけでなく、動脈硬化や、血液がドロドロになることで、腎臓に負担がかかり、腎不全や腎炎などを引き起こしてしまうリスクも・・・・。

仮にそこまで深刻な事態にならなくても、極端な炭水化物カットは体内環境を確実に悪化させます。

終わりに

いかがだったでしょうか？

低炭水化物ダイエットの危険性について、いろいろと並べ立ててみましたが、安全＆安心なダイエットを目指したい！というあなたのお役に立てれば幸いです。

結局、現在私は、運動中心のダイエットに切り替え、炭水化物は摂りすぎない程度にするという方法（1食あたりご飯150g、間食はしない）をとっているのですが、今のところ、こちらの方が経過は順調。

ストレスもたまらないし、体重もスローペースではあるけれど落とせている（1か月1キロぐらい）ので、この方法を続けたいと考えています。

健康的に痩せたいそこのあなた！

何にせよ、摂りすぎ、カットし過ぎは危険だということ。

これを心に留めて、バランスのとれた安心＆安全なダイエットを心掛けてくださいね。

[Writer：けい]